a ja wczoraj poszedłem na trening po tygodniu przerwy i jak namiksowałem przed treningówki i inne cuda to po 2 seriach zygalem i do domu,potem ze 3 h non stop wymioty.Zjadłem wczoraj z 300 kcal %-) z czego wszystko w kibel,vlcd była pełna gębą ;-)
[...] kto tutaj sprzedaje skarpetki, majtki koszulki, TH, Lacoste, robi to w ilościach hurtowych, ba nawet sa ogłoszenia z podanymi cenami za 1opakowanie skarpet i za np 100par i takie ogłoszenia ciesza sie popularnością, perfumy ,,ORYGINALNE" za 80zł prtzeciez tam osoby juz zamówienia składaja czego potrzebują.... chyba że tu o koperte chodzi :-)
M. Ueshiba powiedział kiedyś: "w Aikido nie ma technik"-i to jest najlepszy sposób na podsumowanie powyższych wywodów o różnicach między Aikikai i Kobayashi. To, czego uczymy się w dojo to (pomijając atemi i techniki końcowych unieruchomień) kilka zasad ruchu, pozwalających wychylić przeciwnika z równowagi. Wejście do jego centrum [...]
ej tak wgl kto zalozyl mocnemu konto na fottcce z jego fotkami i takim fajnym opisem ? Mój opis Potęznee Muskuły Jak Dwie Wielkie Buły ;)) ! Nawet sexi Babuszki mają Mniejsze od moich Cucuszki ;D ;**Jak Z liścia Dasz w mą Piekna Twarz :) To pokaze swą siłe i zabawie sie mileee ....Wiem to nienormalne ale me dupsko owalne potrzebuje twego Ciala [...]
[...] wartościowy posiłek, nie ważne ze bedzie on ostatnim tego dnia.. po treningu dostarcz zrodlo bialka+wegli+warzywa 2. Sledzie i makrele moga byc ale nie z puszek.. 3. Dlaczego cięzko, jak robisz sam to mozesz mniej wiecej ogarnac ile i czego do niej dodajesz :) 4. Moze byc oliwa do twarogu.. (rano tez mozesz dac do sniadania) to wszystko [...]
Ej kortyzol to hormon stresu tak? Czyli co, bieganie silnej dziala na ten hormon i efekcie czego jest on produkowany w iekszych ilosciach? Tak bardzo w skrócie i w uproszczeniu Każdy trening jest stresem dla organizmu ale efekty każdego rodzaju treningu są różne Po bieganiu zwłaszcza długim dostajesz "w nagrodę" jedynie kortyzol Po treningu [...]
[...] Otrzymal pan podanie i musi sie pan do niego zastosowac zgodnie z litera prawa. Jest to niepodwazalne i zadne pretensje z panstwa strony do mojej osoby nie moga mi tego prawa odebrac - czego swiadomosc mam nadzieje iz Pan posiada. Od siebie dodam ze moja chec darmowej pomocy dla sfd.pl uznaje poprostu za pomylke i wiecej tego bledu nie popelnie.
[...] mi nie pomożesz więc daruj sobie takie bezsensowne komentarze , byś lepiej pomógł a nie nabijał sobie posty głupimi komentarzami. Bastard na tamtym cyklu zrobiłem 10 kg z czego spadło 2kg max. myślę, że najlepiej jak będę walić 1-10 200 mg e3d i zobaczę jak będzie w tym 10 tygodniu najwyżej przeciągnę do 12 i tyle. chyba, że powiecie co z tą [...]
Wczoraj sprawdziłem się w martwym(czego wcześniej nie mogłem zrobić ze względu na słabe przedramię). Oczywiście tak jak zawsze, zacząłem push and press, po czym przeszedłem do martwego, zrobiłem 6 serii zaczynając od 100 kg i 8 powtórzeniach, kończąc na 160 i 4 powtórzeniach(jeszcze nie wiedziałem jaki jest mój maks, więc może trochę słabo [...]
[...] Wracając do amatorów-Petar Klancir liczy,że uda mu się osiagnać to,czego nie dało rady zrobić w Pradze-zdobyć karte pro. Jak tego sie nie uda w Madrycie-zostaja jeszcze zawody w Moskwie ale tam pewnie trafi na Marka Olejniczaka.... Potem w [...]
Co do tego, że nikt nie śledzi dzienników, to ja w większości dzienników po prostu czytam i wychodzę, jak nie ma czego komentować. Jeśli coś mnie zaciekawi, to zapytam, albo coś, ale tak jak pisał piłka, jak nie p******niesz jakieś gafy, albo nie j**niesz rekordu, nie masz pytania, na które umiem odpowiedzieć, to po prostu czytam i wychodzę.
[...] będę miksował w kompleksy + zabawa ruchem. Mam ogólnie mało czasu i wciskam treningi między różne sprawy, zapisuje wszystko ostatnio na endomondo by mieć historię i w razie czego korygować całą aktywność. Ostatnio myślę o trzech celach: doszlifować pistolet bo koślawie niemiłosiernie, nauczyć się stać na rękach oraz zrobić muscle upa. Trening [...]
17-08 SR 1h pedałowania z czego połowę w terenie - górki, ścieżki, ziemia. Oraz wieczorny trening FBW na siłce. 3 doublety, każdy 5 rund z 1 min. przerwą po każdej rundzie. Po każdym doublecie 5 min. przerwy. I przysiad przedni / unoszenie do brody II martwy ciąg / wycisk nad głowę III wycisk na ławce / wiosło stojąc Na końcu poćwiczyłem jeszcze 5 [...]
[...] fajnie nabija i mam nadzieję, że to nie jest sama woda %-). Trochę też niestety podlało w dolnych rejonach brzucha i pleców, ale tragedii nie ma. Teraz myslę co dalej i czy czegoś nie zmienić w planach. Ogólnie to bym jeszcze pociągnął masę do końca marca i od kwietnia do lipca powoli wyciął - jeżeli będzie z czego. Później off kilka tygodni, [...]
[...] przy wycisku. Trzeba wzmocnić rotatory, nie ma innej opcji. 3 - Eureka!}:-( Poszerzyłem nieco chwyt i tak jak radził Darek nie dociągałem łapami koniecznie za brodę. Efektem czego jest pobicie rekordu życiowego 6 powtórzeń i mocna praca łopatek, po skończeniu serii bicepsy czułem dosłownie minimalnie. A potem robiłem szerokością chwytu jak [...]
W WARSZAWIE POWSTANIE LOKAL W lokalu serwowana będzie kuchnia azjatycka. Będzie okazja, aby spóbować wszystkiego, co najdziwniejsze i najlepsze z całej Azji. Wszystko, czego nie znajdziemy w normalnej restauracji azjatyckiej w Warszawie. Jakub Pham serwować będzie m.in. popularne w Azji psie mięso. Co więcej, pomysłodawca widzi w tym sposób na [...]
Po pierwsze, gratuluje zmiany w sylwetce :-)) Podglądałam Ciebie już na FB więc widziałam od czego zaczynałaś. Ale mam jedno pytanie - dlaczego jesteś tak niezadowolona z wyniku na UMP? Bo nie rozumiem trochę tego, że startujesz w sylwetkowym (chyba MP jeśli tak na szybko kojarzę), a teraz wyszłaś w bikini i jesteś zdziwiona, że nie zajęłaś [...]
[...] twoje mięśnie i powoduje ich rozrost lecz nie okłamujmy się również możesz tak wpłynąć że efekt jaki osiągniesz będzie kontuzją albo przemęczeniem czy też spaleniem mięśni czego wam nie życzę więc należy trenować intensywnie ale z głową na karku . Więc poco nam ten bodziec a mianowicie zgodnie z powszechnie panującą teorią intensywne ćwiczenia [...]
[...] Bombs trochę mniej ale jednak. Jaki macie stosunek do żelatyny? Otóż łatwo z tego zrobić galaretkę np z owocowej herbaty, dodać słodzika i można się trochę oszukać. Wiem z czego jest robiona, że kolagen, że białko ale jak to sie ma na redukcji? 3. Czym można jeszcze pohamować apetyt? Czasem kilka minut po żarciu jestem już głodny. W diecie [...]